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TIPS PARA TENER UNA BUENA HIGIENE MENTAL   Dicen los expertos que los seres humanos estamos bien preparados para superar los traumas esporádicos (la muerte, las guerras o las enfermedades). Sin embargo, para lo que no estamos tan bien equipados es para superar las frustraciones cotidianas , los problemas continuos que elevan nuestro estrés todo el tiempo y que llevan años produciéndose. De estos “pequeños dramas” están hechos nuestras úlceras y nuestro insomnio. Ideas de higiene mental que te pueden ayudar a vivir con la cotidianidad. 1. Dosifica fuerzas En los momentos de crisis nuestro mundo mental funciona bajo mínimos: contamos con muy poca energía vital y no conviene desperdiciarla. Grábate esto: “Para recuperarme voy a usar la energía necesaria para cambiar aquello que puedo modificar; voy a tener la paciencia suficiente para sobrellevar lo que no puedo alterar y voy a tener la inteligencia que hace falta para distinguir lo uno de lo otro”. ...

VIVIR UN GRAN AMOR No existen relaciones afectivas perfectas, las relaciones humanas y más las de pareja, son herramientas muy valiosas y fuertes de evolución ; siempre vamos a compartir con personas que nos dan la posibilidad de aprender algo y crecer ; de nosotros dependerá elegir entre maestros "carinosos o violentos". Lee y entérate como procurarte un gran amor porque eso de "mala suerte en lo afectivo" es una inmensa mentira , existen muchas herramientas para vivir la felicidad.  Si ya tienes pareja y las cosas van mal, recuerda: "TIENE SENTIDO" que esa persona esté en tu vida ¿hay algo que debes aprender?. Para empezar distingue si es amor, pues nos enseñaron a ponerle ese título a situaciones conflictivas y neuróticas causantes de dolor, frustración y resentimiento. NADIE SUFRE POR AMOR es absolutamente imposible sufrir por amor, se sufre por carencias y heridas emocionales de la infancia. Muchos creen que están viviendo ...

LA SOLTERÍA Parece que vivir solo y no tener pareja es una enfermedad de la que hay que curarse. O el resultado de todos los errores que has cometido en la vida y que ahora deberás pagar con soledad, entendida como un estado miserable.   La verdad es que el gran sueño sigue siendo encontrar pareja, casarse y formar una familia. Muchos siguen apostando por esta forma de vida que solamente es una de muchas opciones para vivir.   La idea de que “por algo” las personas no tienen pareja, es una trivialización de algo complicado. Los cambios sociales han impactado la tasa de solteros, por ejemplo la decisión de las mujeres de vivir solas porque pueden hacerlo; porque pueden mantenerse, porque priorizan crecer en lo académico y en lo profesional, porque no saben si quieren tener hijos, porque han reflexionado más que las generaciones de sus madres y abuelas sobre el modelo de pareja tradicional, porque se preguntan más cosas y se apresuran menos en el te...

 VERSE AL ESPEJO Qué ven cuando se ven en un espejo. Un planteamiento aparentemente simple, pero con el poder de abrir un dique de emociones y reflexiones profundas y conmovedoras. Verse al espejo y preguntarse qué vemos puede ser una síntesis de la idea que tenemos de nosotras mismas, quiénes pensamos y sentimos que somos, qué nos gusta y qué nos desagrada de nuestra cara y de nuestro cuerpo. Así de simple y así de complicado. Hubo un tiempo, la niñez, en que no nos importaba cómo nos veíamos ni teníamos millones de ideas tormentosas sobre nuestro aspecto. Simplemente disfrutábamos viendo nuestro reflejo . Jugábamos a hacer caras, a reírnos, a imitar a nuestra madre o a la maestra, a probar el pintalabios de mamá para sentirnos mayores. Sin miedo y sin juicio. Lo cierto es que no hay modo de comparar la niñez con las etapas posteriores. La aparición del pensamiento abstracto y los cambios que ocurren en la vida emocional con l...

EL MUNDO DE LAS RELACIONES El mundo de las relaciones está lleno de malentendidos, desacuerdos y días de sombra en los que dan ganas de aniquilar al de junto, a la pareja que es incapaz de congruencia amorosa, a la hija adolescente que dice no a todo, a la madre neurótica que es un máquina de gritos y órdenes, al jefe insaciable que solo ve errores pero nunca aciertos, al amigo que desaparece cuando lo necesitas y aparece cuando te necesita. Estos son solamente algunos ejemplos de las infinitas situaciones que vivimos diariamente. Somos nuestros vínculos.  Siempre existimos con referencia a los demás. Y al mismo tiempo somos libres y autónomos. Los pensamientos, sentimientos, sueños, planes e ilusiones, tienen mucho de incomunicables. Sentir que nadie nos comprende es un clásico de la vida relacional. Decir A y que se entienda B. Por ejemplo, una pareja pelea cíclicamente por el manejo de la distancia y la cercanía. Él la quiere m...

LOS VACÍOS El vacío representa lo que falta, el agujero. Todas las palabras neutras que podrían ser simples sustantivos pero que convocan algunos de nuestros peores miedos.  En terapia, tanto en la teoría como en la clínica, la falla/falta/déficit/ ​ se propone como la causa de muchas conductas compensatorias: Si faltó amor, lo buscará compulsivamente; si tiene un vacío afectivo de tipo ansioso, lo llenará de alcohol, comida, compras. El agujero o vacío que a veces se siente como soledad angustiosa , podría incapacitar a alguien para disfrutar de sí mismo con gozo y sin desesperación. Todas estás asociaciones que despierta la idea de vacío son observables en la clínica, en los relatos de los pacientes, en las charlas con los íntimos, amigos o amores, en las que uno desnuda el alma y confiesa que a veces siente un vacío, que algo le falta, que jamás llena sus necesidades, que son tan grandes las expectativas que se vuelven imposibles de colmar. ...

 EL SENTIDO DE LA CRITICA   Tener baja autoestima significa fundamentalmente falta de confianza personal. Y exceso de poder depositado en la opinión externa . Sin amor propio, todas las críticas se vuelven ciertas porque las dijo alguien más, sin importar de quien se trate. Uno de los hábitos más destructivos de la mente es el terror a la confrontación . Cuesta un trabajo monumental ser sincero incluso con la gente que amamos. El miedo a provocar enojo si decimos lo que pensamos amordaza. En nombre de la paz dejamos de decir lo que pensamos , creyendo que así cuidamos las relaciones. La verdad es que es mucho más dañino vivir en ambientes de simulación, secreto, hipocresía y condescendencia. Cuando una amiga te pregunta qué opinas de su nueva pareja, te sientes obligado a decir que te encanta verla feliz, cuando en realidad piensas que el tipo es abusivo con ella. Si un amigo te pregunta si se ve bien con esa camisa le dices que sí aunque pi...