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Mostrando entradas de abril 2, 2017

SECUESTRO EMOCIONAL

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SECUESTRO EMOCIONAL
¿Pierdes el control de tus emociones a menudo? ¿Dejas que la ansiedad, el miedo o la ira tomen el mando en los momentos más inoportunos?
La buena noticia es que existe una estrategia muy sencilla y rápida para no dejar que se produzca un secuestro emocional en toda regla. Podemos anticiparnos a esas emociones e impedir que crezcan hasta el punto que llegan a causar malestar y afectan nuestro desempeño. Solo es necesario aprender a etiquetar las emociones.
ETIQUETAR TUS EMOCIONES. Sea cual sea tu emoción, si te sientes triste, furioso o ansioso, simplemente etiqueta ese estado, ponlo en palabras. El proceso de etiquetar las emociones implica relacionar una palabra a una combinación, muchas veces caótica, de sensaciones mentales y físicas. De hecho, a veces es difícil determinar exactamente cómo nos sentimos. Sin embargo, encontrar una palabra para nuestro estado nos ayuda a manejar mejor las emociones. Las emociones tienen un enorme valor adaptativo porque son un…