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  TUS EMOCIONES SON SOLO TUYAS Hay situaciones que nos enfadan, simple y llanamente. Hay momentos en que no logramos dominar esa sensación de ira que va creciendo rápidamente en nuestro interior hasta estallar. Quien te enfada, te controla. Sin embargo, en realidad esa persona no es la culpable de que estés enfadado. No te has enfadado por su culpa, has sido tú quien le has dado el permiso para hacerlo, has permitido que su comportamiento tenga una resonancia en tu interior, has permitido que te desestabilice. Después de todo, debemos recordar que solo puede hacernos daño aquello que realmente nos importa. Cada vez que dejamos que una persona desate nuestra ira, es como si dijéramos “ lo que piensas sobre mí, es más importante que lo que yo mismo pienso ”. De esta manera, cedes el control y le das poder al otro . Carl Rogers afirmó “ Reconocer que ‘yo soy el que elige’ y que ‘yo soy el que determina el valor que una experiencia tiene para mí’, enriq...

MI "YO" A TRAVÉS DE LA CRÍTICA La crítica siempre es expresión de quiénes somos y de lo que pensamos. A través de una crítica desvelamos nuestros estereotipos y expectativas, y muchas veces hasta nuestro estado de ánimo. De hecho, aunque muy pocas personas se dan cuenta de ello, su forma de criticar es una de las expresiones más íntimas de su personalidad, a través de la cual pueden quedar completamente desnudos ante el ojo más sensible. Existen diferentes tipos de críticas: La crítica amigable. En este caso la persona que critica es capaz de establecer cierto vínculo emocional con el otro, por lo que realiza la crítica desde la empatía. Su objetivo es ayudar, proteger, motivar y/o desarrollar. Obviamente, las personas que realizan este tipo de críticas son invaluables y deberíamos encargarnos de tenerlas siempre a nuestro lado porque nos ayudan a ver lo que nosotros no podemos vislumbrar. La crítica “objetiva”. En este caso ...

SER AUTÉNTICO EN PAREJA Cada persona tiene su noción del amor, aunque es difícil desligarse por completo del imaginario popular, nos han transmitido, de una u otra forma, una imagen idealizada del amor, una imagen que se encuentra en nuestro inconsciente y que determina nuestras elecciones. Así, sin darnos cuenta, buscamos a la persona “perfecta”, y ante el menor problema ponemos en duda la relación, pensando que nos hemos equivocado al elegir. Por supuesto, no hay nada de malo en aspirar a encontrar a una persona que comparta nuestros intereses y valores, que mire en nuestra misma dirección. De hecho, no debemos conformarnos con menos. Pero eso no significa aspirar a la perfección, entre otras razones, porque no existe.  Para disfrutar de un amor pleno es necesario que este sea auténtico, y eso significa que ambas personas deben haber realizado un arduo trabajo interior. Si cada quien no se ama lo suficiente, no será capaz de amar....

PLAN DE VIDA ¿Para qué esperar a mañana para hacer algo si lo puedo hacer ahora ?  ¡Lo puedo hacer  ahora! ¿Qué cambios quiero lograr?  ¿Estoy trabajando para eso que quiero alcanzar? Los sueños Soñar es volar, es ponerle vida y color a muchos pensamientos que tenemos navegando por nuestra mente, navegar por unos segundos en un futuro que pretendemos vivir. No le pongamos limitaciones a nuestros sueños o planes de vida, si en realidad los queremos, haremos todo lo posible para ir por ellos. Dejemos a un lado las excusas. Los sueños solo se quedan en ilusiones pasajeras por el simple hecho de que nos parece imposible poner vida a esas ilusiones. Los objetivos Un objetivo es el plan de una idea que queremos alcanzar. Los objetivos siempre tienen como desarrollo, saber lo que se quiere, porqué se quiere y para cuándo se quiere . En resumen, los objetivos en la vida son metas detalladas y realistas.   Cuando tenemos objetivos claros en...

LA UTILIDAD DE LA PSICOTERAPIA Por medio de la psicoterapia, los psicólogos ayudamos a las personas a llevar adelante   vidas más felices, saludables y productivas. La psicoterapia es un tratamiento de colaboración basado en la relación entre una persona y el psicólogo. Como su base fundamental es el diálogo, proporciona un ambiente de apoyo que le permite hablar abiertamente con alguien objetivo, neutral e imparcial. Usted y el psicólogo trabajarán juntos para identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que le impiden sentirse bien y que le lleven a un cambio positivo y duradero en su calidad de vida. La psicoterapia mejora cuando el terapeuta y el paciente están de acuerdo desde el comienzo en la identificación de los principales temas a tratar y las maneras como la psicoterapia puede ayudar. Usted y el psicólogo tienen la responsabilidad de establecer y mantener una buena relación de trabajo. Al concluir e...

PLANIFICAR EL NUEVO AÑO Estamos en ese punto de inflexión entre un año que se va y otro que inicia; propósitos, oportunidades, nuevos hábitos, deseos. Es muy agradable tener esa sensación de que podemos empezar desde cero, que podemos hacer las cosas bien desde el principio. Partir de un balance del año que se acaba de ir y un reconocimiento de lo que has avanzado o aprendido y utilizar esa energía para continuar tu camino. ¿Qué voy a hacer este año? ¿Qué quiero, decido y me propongo firmemente conseguir? PRIORIZAR Y ENFOCAR Es importante que empieces este año con tus prioridades, es bueno saber desde el principio a qué NO vas a renunciar bajo ningún concepto. ¿Cuál quieres que sea tu prioridad este año? ¿Encontrar un nuevo trabajo, una pareja? ¿Crecer en tu negocio o pasar más tiempo en familia? ¿Aprender algo nuevo o ampliar tu circulo de amigos? ¿Más dinero o más tiempo libre? ¿Crecimiento personal, espiritual?  Te puede resultar más fácil de...