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LIBERAR EL DOLOR DE LOS RECUERDOS Nuestras experiencias se registran en la memoria, pero antes pasan por una serie de filtros , tanto emocionales como cognitivos . Esa es la razón por la cual dos personas que hayan vivido la misma situación pueden tener recuerdos muy diferentes. La carga emocional asociada a cada recuerdo es lo que le brinda su potencia. De hecho, los sucesos sin carga emocional, como ver pasar a un desconocido por la calle, no generan recuerdos significativos. Sin embargo, si se trata de un evento que ha provocado daño, dolor, angustia, ira u otros sentimientos intensos, dejará una huella más profunda en la memoria. Sin embargo, lo más interesante es que normalmente la carga emocional de un recuerdo proviene principalmente de la historia que creamos acerca de esa experiencia. Por ejemplo, podemos afrontar una situación dolorosa pensando: “ Sucedió, me ha dolido pero ya no puedo hacer nada para solucionarlo así que...

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE UNA CAMINATA   Caminar hace bien. Una caminata contribuye a recablear el cerebro, curar las penas, aliviar el estrés y mejorar la memoria. De hecho, en el pasado grandes filósofos eran conscientes del poder creativo que tenía caminar, por lo que algunos, como Jean-Jacques Rousseau y Henry David Thoreau, afirmaban que caminar les ayudaba a desarrollar sus pensamientos. Charles Darwin incluso identificó un “camino para pensar”, a lo largo del cual probablemente perfiló su teoría de la evolución. Sin embargo, los beneficios a nivel psicológico de una caminata no se limitan a la estimulación cognitiva y creativa. Investigadores de la Universidad de Columbia también han comprobado que caminar nos ayuda a resolver los conflictos interpersonales y promueve la reconciliación cuando hemos discutido con alguien. ¿Cómo una caminata nos ayuda a resolver los conflictos interpersonales? 1. Diferentes puntos de vista Cuando discutimos con una per...

NO ACEPTES MENOS DE LO QUE MERECES   La entrega, la compasión y ayudar a los demás no solo nos enaltece como personas sino que tiene beneficios para nuestra salud física y psicológica e incluso se ha vinculado con una mayor esperanza de vida. Sin embargo, todo tiene un límite. Ese límite se encuentra hasta tal punto que los demás pasen por alto tus derechos y hagan caso omiso de tus necesidades, es contraproducente y dañino. En muchos casos, en la base de este tipo de comportamientos puede encontrarse la creencia de que no eres lo suficientemente bueno, por lo que permites que los demás te den las migajas de su atención, cariño y/o compromiso. También puede deberse al miedo a reclamar tus derechos porque de pequeño nunca te enseñaron a valorarte como persona. De hecho, este comportamiento es común en las personas que piensan que todos son más importantes que ellos mismos. En la base de este comportamiento también puede esconderse el complejo de mártir. En ese ...

UN ASESINO SILENCIOSO: LA SOLEDAD Psicólogos de la Universidad Brigham Young, en Utah, analizaron los datos de más de 3,7 millones de adultos y descubrieron que la soledad y el aislamiento social son de los principales problemas de salud de nuestro siglo. Estar solos y sentirse solos no es lo mismo Aunque solemos utilizar indistintamente los términos aislamiento social y soledad, lo cierto es que ambos conceptos son diferentes. El aislamiento social es la falta de contacto con otras personas, mientras que la soledad es un estado más subjetivo caracterizado por una distancia emocional. Esto significa que una persona puede sentirse sola aunque esté en compañía de otras, un fenómeno común cuando los demás no satisfacen de manera adecuada nuestras necesidades emocionales, como puede ser la necesidad de afecto, comprensión y aceptación. Estos psicólogos comprobaron que los adultos que contaban con más redes de apoyo tenían u...

LA VIDA QUE ME GUSTARÍA TENER ¿Cuántas veces te has planteado un cambio, un cambio de vida?. Aunque quizás la pregunta más apropiada sería ¿qué vida te gustaría tener? .    Desde que naces vas construyendo tu vida, superando una serie de retos y/o dificultades, por ejemplo: andar, hacer amigos, estudiar o no una carrera, encontrar un trabajo, etc.    Todas esta acciones, que a priori todos hacemos, se realizan en base a una toma de decisiones. Te pasas la vida decidiendo, aunque no seas consciente de ello. A veces esas decisiones son acertadas y otras no lo son del todo y es en ese momento, cuando te das cuenta de que tus decisiones (ya sea consciente o inconscientemente ) te están alejando de la vida que te gustaría tener. Bien, llegados a este punto te planteo otra cuestión ¿para qué quieres ser otra persona?. ¿Por qué quieres ese cambio de vida?. Seguramente tu respuesta será entre otras, porque no eres feliz. ¿Y qué es para ti la felicidad? . ...