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LA ALIMENTACIÓN EMOCIONAL La alimentación emocional, a lo que la mayoría de las personas le denomina comer por ansiedad o estrés , aunque también puede estar desencadenado por otros estados emocionales como la tristeza y depresión , implica recurrir a los alimentos para sentirse mejor . Significa que no sentimos un hambre física sino que comemos para satisfacer las necesidades emocionales. Aunque no siempre nos damos cuenta, caemos en la alimentación emocional cuando hemos tenido un día estresante , cuando estamos aburridos o nos sentimos deprimidos y decidimos comernos pequeños caprichos que son refugios a los que recurrimos cuando necesitamos cierto consuelo emocional. El hambre emocional no se puede saciar con comida. Comer puede hacer que nos sintamos bien momentáneamente pero cuando terminemos, los sentimientos seguirán ahí, y lo que es aún peor, se añadirá la culpa por las calorías innecesarias que acabamos de consumir. ...

SOLTAR EL PASADO Sería fácil afirmar que el pasado no existe. Si comprendemos el tiempo como una línea unidireccional y lo dibujamos sobre el suelo, parándonos justo en un punto que señale nuestro presente, es fácil ver que el pasado ha quedado atrás. Sin embargo, para las personas que han sufrido una pérdida importante, han sido víctimas de un trauma o que simplemente no se encuentran a gusto en su presente , el pasado sigue siendo muy real. Para estas personas, su presente es su pasado. Para quien vive anclado en otro tiempo, esa parálisis le impide disfrutar de su presente y planificar su futuro. Las vivencias importantes se quedan grabadas en nuestro cerebro, conformando nuestra línea de la vida. Eso nos permite mirar atrás y comprender quiénes somos y cómo hemos llegado hasta aquí. Esa línea biográfica le confiere cierto sentido y orden a nuestra existencia. Cuando sufrimos un trauma o una pérdida importante, esas vivencias no se graban normalmente sino que...

                                                                NO TEMAS PERDER A QUIEN NO TE VALORA   Apenas tenemos algo, nos atenaza el miedo a perderlo . Es normal, nos asusta perder aquello por lo que hemos luchado, lo que conocemos y con lo que nos sentimos relativamente cómodos. Cuando hemos encontrado un equilibrio, queremos mantener ese estado, y nos genera ansiedad pensar que algo puede cambiar. Sin embargo, el miedo a la pérdida también puede aparecer en situaciones que podríamos catalogar como negativas ya que no nos aportan nada o incluso pueden hacernos daño. Esto se debe a tres factores: nuestra tendencia a aferrarnos al equilibio conseguido, nuestra resistencia al cambio y el pavor a la incertidumbre que implica lo nuevo. Esas son las r...

                                               CREENCIAS LIMITANTES Las creencias limitantes son todos aquellos pensamientos que se convierten en una barrera para que puedas desarrollar tus potencialidades. Como estas creencias se suelen enquistar en el subconsciente , no siempre son fáciles de identificar, pero logran influir en tus decisiones, actitudes y comportamientos. Por ejemplo, si crees que “los errores son negativos”, tendrás la tendencia a evitar determinadas experiencias, tan solo porque tienes miedo a equivocarte. Sin embargo, esas experiencias podrían convertirse en una fuente de aprendizaje o en una oportunidad para lograr un cambio positivo en tu vida. Muchas de nuestras creencias limitantes provienen de la infancia, pero otras se han...

EMPODERAMIENTO PERSONAL Cuando entramos en la espiral de la indefensión aprendida, nuestra situación personal va empeorando cada vez más y más. Sentir que no tenemos poder para cambiar las cosas va minando nuestra salud física y mental. Está claro que puede ser muy difícil hacerle frente a las adversidades de la vida. Difícil sí, pero imposible tampoco. Si alguien nos dijo que nuestra existencia iba a ser un camino de rosas por el hecho de estar hecho de buenas intenciones, nos mintió. Tampoco es válido el pensamiento de ese diablillo que nos dice que todo va fatal. En este sentido, la felicidad suele ser producto del equilibrio ; un equilibrio que rara vez encontramos si no nos esforzamos en trabajar con las fuerzas que hay dentro y fuera de nosotros. Es una cuestión de voluntad …, pero también de habilidad y de inteligencia.   “La forma más común de renunciar al poder  es pensando que no lo tenemos” -Alice Walker-     Las cosas, por sí solas, no suelen...