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HERRAMIENTAS PARA COMBATIR  EL MIEDO AL CAMBIO Existen Herramientas mentales y emocionales para combatir el miedo al cambio.     Recordemos que una actitud positiva es, sin lugar a dudas, el mejor inicio para enfrentar los cambios. Como humanidad, hemos escrito nuestra historia, basándola justo en los cambios que hemos logrado implementar para hacerla más feliz y llevadera, en todos los terrenos del quehacer humano. Y hay puntos clave que debemos tener muy presentes para no dejarnos paralizar ante lo desconocido. Hay que tener muy presente que tenemos la capacidad de aprender cosas nuevas. La capacidad cerebral y emocional de los seres humanos es infinita. Y nuestra capacidad adaptativa es innegable. Evitar el cambio sólo nos ancla en una vida estática y sin destino concreto. Hoy no podríamos entender la vida sin la existencia de sencillos pero significativos cambios. Los cambios pueden abrir hermosos horizontes en nuestras vidas. Ábrete al ca...

FASES DEL MIEDO AL CAMBIO En general, las personas experimentan miedo al cambio porque implica una o varias de las siguientes circunstancias: Nos provoca sentimientos de falta o pérdida de control sobre algo que posiblemente ya controlábamos y obviamente eso nos hace angustiarnos. Caemos en el error de que no sabremos cómo manejar situaciones nuevas. Nos agobia la posibilidad de equivocarnos y de ser juzgados por ello. El miedo al cambio puede hacernos reaccionar emocional e irracionalmente. Los cambios pueden provocarnos reacciones de defensa ante lo desconocido. Ante problemas futuros reales o imaginarios. Existen básicamente, tres fases al enfrentar el miedo al cambio. La primera se denomina fase de ansiedad . La experimentamos al saber que nuestra vida, ya sea en al ámbito personal o profesional, cambiará. La inminente “ amenaza ” a nuestro estilo de vida, va acompañada de temores, impotencia, confusión y pánico. La segunda es conocida como fase de...

AUTOCONOCIMIENTO ¿Alguna vez te has preguntado quién eres? Mirando dentro de ti , ¿podrías decir que conoces cada aspecto? O ¿quizás sabes quién te gustaría llegar a ser? Es una pregunta complicada a la que normalmente no prestamos mucha atención. Las personas nos esforzamos por aprender muchas cosas, estudiamos, aprendemos en nuestros trabajos, leemos libros, aprendemos de otras personas, pero no siempre aprendemos de nosotros mismos. “De todos los conocimientos posibles, el más sabio y útil es conocerse a sí mismo” Por norma general las personas creemos conocernos a nosotros mismos, creemos saber quién somos en realidad y creemos que otras personas no nos conocen realmente, pero ¿Y si estamos equivocados? Un error muy común es confundir lo que somos con lo que hacemos . Todas las personas hemos experimentado alguna vez cómo al preguntar a alguien ¿quién eres? nos contesta comentándonos su profesión o dándonos algún detalle genérico. El t...

MI VALÍA PERSONAL Valorarte y quererte a ti mismo, es una parte de lo que conforma la autoestima de toda persona. El principio básico para empezar a valorarnos es partir de la realidad concreta, que significa esto, prestar atención a todas nuestras virtudes, talentos y habilidades que manifestamos cada dí a . ¿Eres capaz de ver tu propio valor? ¿Sabes que en tu interior existe una fortaleza que es capaz de llevarte allá donde tú decidas? Es el valor que no se ve. ¿Qué es la valía personal? Es cuando alguien se acepta,  aprecia y valora a sí mismo, porque lo que es, tiene y puede lograr. La valía personal es parte esencial de la autoestima, la cual se necesita para experimentar una vida satisfactoria. Cuando una persona pasa en una continua charla negativa, esto afecta su valía personal, puede ocurrir de forma externa o interna, las personas a menudo están haciendo comparaciones que le llevan a la frustración, si todo el tiempo te estás comparando nunca en...

SISTEMA INMUNITARIO PSICOLÓGICO Todos tenemos un sistema inmunitario psicológico. El sistema inmunitario psicológico se encarga de construir una red de seguridad que nos proteja y amortigua el impacto de los golpes emocionales y nos permite seguir adelante. Mientras que el sistema inmunitario biológico nos mantiene vivos para protegernos de las enfermedades.   El sistema inmunitario psicológico está compuesto por dos elementos esenciales: el componente resiliencia , que significa enfrentar la adversidad sin desmoronarse y salir fortalecido , y el componente de eudaimonía , que señala que la felicidad sostenible no proviene del placer sino del significado de la vida. Por tanto, para fortalecer tu sistema inmunitario psicológico debes: * Encontrar el sentido de la vida. Las personas que tienen un por qué, son capaces de encontrar el cómo incluso en las condiciones más difíciles. Si tienes un buen motivo para vivir, la adversidad te  g...

SECUESTRO EMOCIONAL ¿ Pierdes el control de tus emociones a menudo ? ¿ Dejas que la ansiedad, el miedo o la ira tomen el mando en los momentos más inoportunos ? La buena noticia es que existe una estrategia muy sencilla y rápida para no dejar que se produzca un secuestro emocional en toda regla. Podemos anticiparnos a esas emociones e impedir que crezcan hasta el punto que llegan a causar malestar y afectan nuestro desempeño. Solo es necesario aprender a etiquetar las emociones. ETIQUETAR TUS EMOCIONES. Sea cual sea tu emoción, si te sientes triste, furioso o ansioso, simplemente etiqueta ese estado, ponlo en palabras. El proceso de etiquetar las emociones implica relacionar una palabra a una combinación, muchas veces caótica, de sensaciones mentales y físicas. De hecho, a veces es difícil determinar exactamente cómo nos sentimos. Sin embargo, encontrar una palabra para nuestro estado nos ayuda a manejar mejor las emociones. Las emociones tienen un enorme va...