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SISTEMA INMUNITARIO PSICOLÓGICO Todos tenemos un sistema inmunitario psicológico. El sistema inmunitario psicológico se encarga de construir una red de seguridad que nos proteja y amortigua el impacto de los golpes emocionales y nos permite seguir adelante. Mientras que el sistema inmunitario biológico nos mantiene vivos para protegernos de las enfermedades.   El sistema inmunitario psicológico está compuesto por dos elementos esenciales: el componente resiliencia , que significa enfrentar la adversidad sin desmoronarse y salir fortalecido , y el componente de eudaimonía , que señala que la felicidad sostenible no proviene del placer sino del significado de la vida. Por tanto, para fortalecer tu sistema inmunitario psicológico debes: * Encontrar el sentido de la vida. Las personas que tienen un por qué, son capaces de encontrar el cómo incluso en las condiciones más difíciles. Si tienes un buen motivo para vivir, la adversidad te  g...

SECUESTRO EMOCIONAL ¿ Pierdes el control de tus emociones a menudo ? ¿ Dejas que la ansiedad, el miedo o la ira tomen el mando en los momentos más inoportunos ? La buena noticia es que existe una estrategia muy sencilla y rápida para no dejar que se produzca un secuestro emocional en toda regla. Podemos anticiparnos a esas emociones e impedir que crezcan hasta el punto que llegan a causar malestar y afectan nuestro desempeño. Solo es necesario aprender a etiquetar las emociones. ETIQUETAR TUS EMOCIONES. Sea cual sea tu emoción, si te sientes triste, furioso o ansioso, simplemente etiqueta ese estado, ponlo en palabras. El proceso de etiquetar las emociones implica relacionar una palabra a una combinación, muchas veces caótica, de sensaciones mentales y físicas. De hecho, a veces es difícil determinar exactamente cómo nos sentimos. Sin embargo, encontrar una palabra para nuestro estado nos ayuda a manejar mejor las emociones. Las emociones tienen un enorme va...

EL TIEMPO LO CURA TODO Realmente eres tú quien se cura a lo largo del tiempo. Si no hacemos nada, si no aprendemos de esa situación, es probable que la herida se cierre de manera superficial y ante el menor roce volverá a abrirse. Por eso, en muchas ocasiones, cuando pensamos que ya hemos superado una dificultad y que finalmente hemos pasado página, el dolor regresa, y es tan intenso como el primer día. Cuando nos lastimamos, sabemos que tenemos que limpiar y curar la herida. Sin embargo, pensamos que las heridas emocionales necesitan menos cuidados y que sanarán solas. No es así. Las heridas del alma también necesitan y merecen cuidados. El tiempo lo único que hace es brindarnos la posibilidad de imbuirnos en la rutina cotidiana, nos sumerge en las preocupaciones y responsabilidades del día a día, de manera que apartamos de nuestra mente la pérdida, el fracaso o la adversidad sufrida. Sin embargo, eso no significa que la herida sanará. Las personas que ex...

BIENESTAR Y SALUD Cuando nos duele algo o tenemos síntomas físicos nos resulta fácil y natural acudir a nuestro médico. Pero por esas otras cosas, que son más invisibles, no tanto. Pensamos: " Seguramente son normales"... "Nos ocurre a todas las personas antes o después... Será el estrés, la edad, las preocupaciones"... "Tal vez con unas vacaciones... " Son esos casi cotidianos estados por lo s que vamos dejando de sentirnos alegres y perdemos progresivamente nuestra sensilibidad y capacidad afectiva. Las muestras deafec to son cada vez más escasas o forzadas . Nos ocurre a la mayoría de personas, en mayo r o menor medida, sin por ello llegar a alterar nuestro funcionamiento cotidiano y, puesto que es algo frecuente en nuestro entorno, acabamos aceptándolo como nor mal. Pero estos síntomas de sufrimiento emocional no son propios de nuestra naturaleza humana, y por tanto, si aparecen debemos prestarles atención, y solicitar la ayuda pertin...

FELICIDAD PERSONAL La felicidad personal es algo a lo que deberían aspirar todos los seres humanos del mundo, sin embargo, muchas veces la dejamos de lado. Existen distintas formas de encontrar la felicidad personal, lo curioso de esto es que cuando concentras toda tu energía en ser una mejor persona, en superarte diariamente y en mejorar cualquier parte de tu personalidad, paralelamente vas construyendo el camino que te lleva a encontrar tu felicidad personal. Estamos hablando de una inspección personal y confidencial de nuestro propio interior, de cara a saber si somos felices o no; si podemos aumentar esta felicidad o no; de aprender a sobreponernos a experiencias personales difíciles y adversas… En definitiva, se trata de incrementar nuestra capacidad para ser felices. Y como personas felices, más saludables, transmisores de sensaciones positivas para cuantos nos rodean, sólo si nos encontramos bien con nosotros mismos podremos ejercer una buena influenc...

PENSAMIENTOS CONSCIENTES ¿Sabía usted que las personas tenemos al día alrededor de 66.000 pensamientos y que en su mayoría son negativos, repetitivos y del pasado?  Rememorando acciones fallidas, penas, dolores, o cualquier tipo de asunto que los absorbe todo el tiempo. Pasamos de un punto mental a otro con tanta facilidad, que no nos damos cuenta de cómo nos agotamos a nosotros mismos. Pues bien, antes de explicarle el porqué le comento esto, deseo pedirle que lea el siguiente párrafo, tómese su tiempo para que   logre imaginar y permítase sentir: "Imagine que está usted en un espacio (parque, playa, montaña, etc.) del cual admira la belleza natural y la paz que se respira, un lugar donde usted se siente muy bien, agregue detalles propios como la altura de la naturaleza, los tipos y colores que más le gustan. Dese unos pocos segundos antes de continuar leyendo. Imagine el clima que más le gusta e imagine que está con las ...

RELACIONES INTERPERSONALES Somos seres sociales, a través de las relaciones interpersonales construimos nuestra identidad . Las relaciones con los demás son fundamentales para formar nuestra autovaloración y autoestima ya que, de cierta manera, nos vemos a través de los ojos de los demás. Nos permiten crecer. Compartir puntos de vista diferentes nos ayuda a asumir una postura más abierta y flexible hacia el mundo que nos rodea y potencia la empatía, la tolerancia y la inteligencia emocional. Contar con una sólida red de apoyo social no solo actúa como un agente protector contra numerosas enfermedades, sino que también nos añade años de vida . Desgraciadamente, no siempre sabemos sacarles el mejor partido a las relaciones interpersonales. El encuentro entre dos personas también es el encuentro de dos mundos, de dos perspectivas que no siempre tienen por qué coincidir. La manera en la cual manejemos esas discrepancias será fundamental para mante...