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FASES EMOCIONALES DEL CAMBIO No hay Desarrollo Personal sin cambio. En algunos casos se trata de un cambio rápido, profundo y radical, en otros casos se produce una transformación lenta y gradual, pero lo cierto es que para crecer y alcanzar ciertas metas, es imprescindible cambiar.  Sin embargo, aunque somos conscientes de la importancia del cambio, a menudo nos resistimos. En algunos casos incluso desarrollamos un pensamiento mágico y pensamos que determinadas metas se materializarán ante nuestros ojos como por arte de magia. Obviamente, eso no ocurrirá. La realidad no funciona así. "En la vida, siempre tenemos dos opciones: aceptarla como viene o aceptar la responsabilidad de cambiar ”.  Denis Waitley Solo cuando decidimos cambiar y asumimos la responsabilidad, las cosas comienzan a tomar otro rumbo. Este es el primer paso, pero no es suficiente. Muchas personas se comprometen de dientes para afuera, hacen una declar...

APRENDER... Toda la vida es un aprendizaje. Si dejamos de aprender, si dejamos de asombrarnos y nos abandonan las ganas de descubrir, comenzamos a morir lentamente. Sin embargo, aunque podemos aprender durante toda la vida, hay algunas lecciones que deberíamos aprender lo más temprano posible, para no tener que arrepentirnos más tarde de todo lo que nos gustaría haber hecho y no hicimos. Los aprendizajes más valiosos para evitar el arrepentimiento: 1. La vida es ahora. Pasamos demasiado tiempo quejándonos por el pasado y preocupándonos por el futuro, mientras el presente se nos escapa, el “aquí y ahora”, se esfuma. Mientras antes aprendamos esta lección, más provecho podremos sacarle a nuestro tiempo.  Aprender a disfrutar del presente, prestarle más atención a lo que nos rodea y a quienes nos rodean, cuando sabemos que hemos aprovechado al máximo nuestro tiempo, no tendremos de qué arrepentirnos. 2. No vivas pensando en lo ...

¿PARA QUÉ QUIERES UNA PAREJA" No somos plenamente conscientes de las implicaciones de ese “para toda la vida”.  En realidad, significa que si vivimos una media de 90 años, no solo habremos elegido a esa persona y a su familia durante lo que nos resta de vida sino que también compartiremos aproximadamente unas 20.000 comidas, unas 100 vacaciones y le veremos unos 23.000 días. ¡No es poco!   El enamoramiento no es suficiente para elegir a alguien con quien compartir la vida a largo plazo. Durante esa fase nuestro cerebro racional no piensa con claridad porque ha sucumbido a la montaña rusa química que han generado las emociones. Por tanto, es mejor dar tiempo al tiempo.   El amor es importante y ayuda a solventar muchos obstáculos, pero no es el único ingrediente para que una relación sobreviva.   El miedo y la presión social son los peores enemigos de las buenas decisiones porque nos impulsan a actuar por los motivos erróneos a eleg...

EL EJERCICIO Y EL CEREBRO Todos, o casi todos, somos conscientes de que practicar ejercicio físico es muy beneficioso, pero muy pocos saben que para aprovechar esas ventajas al máximo debemos ser constantes. Las investigaciones realizadas en este campo sugieren que para mantenerse en forma, sentir el bienestar y cuidar la salud, serían suficientes entre 150 minutos de ejercicio aeróbico a la semana.  Sin embargo, no es buena idea condensar el ejercicio en un único día, lo ideal sería dedicarle al menos media hora tres días a la semana. De hecho, si el objetivo es lograr cambios significativos a nivel cerebral, es imprescindible ser constantes.  La actividad aeróbica es muy beneficiosa para el cerebro potencia su funcionamiento. Este tipo de ejercicio facilita la neurogénesis, es decir, la formación de nuevas neuronas, que irán a sustituir aquellas que mueren todos los días, de manera que las conexiones neuronales no se afecten...

¿TE PERMITES LO QUE MERECES? Cuando eres consciente de lo que mereces , y por fin, te lo concedes, y aprendes a priorizarte un poco más a ti mismo , llegará lo que necesitas en realidad. No es magia, es nuestra propia voluntad para ser felices, para tomar las riendas de nuestra vida… Te propongo una pequeña reflexión… ¿Qué es lo crees que te mereces a día de hoy? Todos, en nuestro interior, sabemos qué es lo que merecemos. No obstante, el reconocerlo es algo que a veces nos cuesta porque pensamos que puede llegar a ser una actitud egoísta. ¿Cómo decir en voz alta cosas como “merezco ser respetado”, “merezco tener libertad y tener las riendas de mi vida”? En realidad, basta con decírnoslo a nosotros mismos. No debemos equivocarnos, porque priorizarnos un poco más no es una actitud egoísta. Es una necesidad vital , es poder crecer interiormente para ser felices. Muchos de nosotros solemos desarrollar a lo largo de nuestra vida muchas actitude...

LA AUTOAFIRMACIÓN No tenemos el poder para evitar las críticas pero podemos decidir si esas palabras nos harán daño o no. “ Quien se afirma a sí mismo, se libra de la crítica ”. La autoafirmación es la capacidad para expresar nuestras opiniones y hacernos valer en las relaciones con los demás. En su base se encuentra una profunda autoconfianza. Solo cuando estamos seguros de quiénes somos y valoramos adecuadamente nuestras capacidades, somos capaces de expresar nuestras necesidades e ideas de una manera asertiva, sin dañar al otro pero sin permitir que se pisoteen nuestros derechos o que nos menosprecien. Para autoafirmarse es necesario saber quiénes somos, conocer nuestras fortalezas y también nuestras debilidades, saber cuáles son nuestros valores, gustos y necesidades. Solo una persona consciente de sí, puede autoafirmarse.   Cuando sabes exactamente cuáles son tus puntos débiles y cuáles son tus fortalezas, cuando estás seguro de lo que quieres y...