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VIVE EN PLENITUD   Seguro que has sentido en alguna ocasión que todo encajaba a la perfección , que no había nada que pudieras añadir o cambiar para mejorar ese momento. Puede haberte pasado mientras disfrutabas de una gran compañía, practicando un hobbie o realizando un proyecto que te apasiona. No importa tanto lo que ocurriese, sino cómo te sentías. Para poder profundizar en ello, permítete un momento para recuperar esas sensaciones. Revive ese estado tan gratificante. Si tuvieras que destacar una sola cosa de ese momento, ¿con qué te quedarías? Puede que aún no te des cuenta de eso que hace que sea tan especial, o quizá en el archivador de tus emociones tengas subrayada esa característica que distingue esa vivencia como única. Esa cualidad que has elegido como esencial define gran parte de lo que es plenitud para ti. No importa que los demás no lo valoren tanto como tú o que les pueda resultar simple o vulgar; es el ingrediente que a...

EMOCIONES Y MANUALIDADES Lo que haces con tus manos tiene un efecto inmediato en tu cerebro. Una importante cantidad de terapias toman como referente las manualidades para lograr canalizar las emociones y sentimientos problemáticos. Es un hecho que el trabajo manual nos predispone hacia pensamientos y actitudes más positivas. Son una maravillosa y sencilla terapia. Vas a poder comprobar que, efectivamente, modifican la manera en que estás viendo la situación que vives. MANUALIDADES PARA EL ENFADO: Para los momentos en que estás enfadado, nada mejor que dibujar líneas rectas. Horizontales, verticales y en diagonal. Por cada detalle que pase por tu mente y que encienda tu ira, marca un trazo. Verás qué poderoso es el resultado. ESPIRALES PARA SEGUIR ADELANTE: Dibujar espirales para superar la sensación de estar estancado y deshacerte de la idea de que no hay salidas, de que no hay un camino claro a seguir. Utiliza colores diversos y pinta uno sobre otro, sin pe...

                NARRATIVA AUTOBIOGRÁFICA Cuando miras atrás, cuando escudriñas tu vida como si fueses un espectador externo, ¿ves puntos de inflexión que te han llevado por caminos radicalmente opuestos o, al contrario, ves suaves transiciones que te han conducido de un sitio a otro sin sufrir grandes transformaciones? Mira atrás y recuerda los primeros cambios importantes que tuvieron lugar en tu vida, quizá la entrada al colegio, el ingreso en la universidad, el momento en que te fuiste a vivir solo, cuando te declaraste a tu pareja… Se suele utilizar el término “transición” para todos aquellos cambios que, de cierta forma, estan determinados por circunstancias externas o por otras personas. Al contrario, los “puntos de inflexión” son aquellos en los que se tiene un mayor poder de decisión, como elegir la carrera universitaria. Nuestra memoria autobiográfica es como una es...

RIGIDEZ MENTAL Abrir la mente es un ejercicio complicado, mucho más de lo que estamos dispuestos a admitir.  De hecho, la rigidez mental se comienza a construir desde que nacemos. Cada aprendizaje nos abre nuevas puertas pero también nos cierra otras. A medida que crecemos y nos vamos formando nuestra propia imagen del mundo, nos llenamos de estereotipos, creencias y prejuicios que son muy difíciles de eliminar. Sin embargo, la rigidez mental no se refiere únicamente a las ideas, sino y sobre todo, al modo de pensar. La rigidez mental nos hace prisioneros, merma nuestra capacidad de adaptación, creatividad, espontaneidad y positividad . Nos ata a viejos modelos que nos impiden crecer en el plano intelectual y emocional. De hecho, las personas rígidas mentalmente son aquellas que: - Piensan que solo existe un “modo adecuado” de hacer las cosas. - Asumen que su perspectiva es la única correcta y que el resto se e...

HACER LAS PACES CON TUS MIEDOS Todos hemos sentido miedo. Esa emoción desagradable creada por nuestros pensamientos, y que aparece cuando estamos expuestos ante una amenaza real o imaginaria, muchas veces, nos paraliza. El miedo nos reduce a mantenernos en ciertos lugares y nos impide avanzar; nos intimida y nos limita enormemente. Debemos adquirir la habilidad especial, mágica y poderosa de poder actuar a pesar del miedo. Esta destreza es una de las más importantes que podemos aprender en la vida, pues nos permite hacer las paces con nuestros temores, evitando adueñarnos de ellos. A veces nos sentimos cómodos con nuestros miedos: son la excusa perfecta para evitar salir del lugar que ya conocemos, por eso son tan peligrosos. Les encanta confundirnos con relación a lo que tenemos que hacer para seguir adelante y a lo que queremos realmente. Sabemos cuáles son, pero aun así podemos tardar años en tomar decisiones a cuenta de ellos. Y cuando finalmente l...

               AMOR O DEPENDENCIA El amor maduro es una de las experiencias más maravillosas que podemos experimentar. Sin embargo, a menudo lo confundimos con la pasión, el enamoramiento o la dependencia. De hecho, la línea entre el amor y la dependencia emocional es muy sutil, por lo que resulta muy fácil sobrepasarla y caer en una relación enfermiza donde una de las personas anula su personalidad para satisfacer al otro.   * El amor es entrega, la dependencia es egoísmo Cuando amas, te centras en hacer que la otra persona sea feliz. No llevas la cuenta de quién aporta más a la relación y no te enfadas por detalles intrascendentes, porque eres consciente de que tienes a una gran persona a tu lado. No intentas manipularla ni pretendes dominar la relación porque te sientes seguro. Deseas que se sienta escuchado y amado. El amor maduro es aquel que da, sin esperar recibir nada a c...

EXPECTATIVAS Las personas que nos rodean quieren lo mejor para nosotros, o al menos eso dicen. El problema radica en que, junto a sus mejores deseos, también llegan las expectativas. De hecho, todos tienen expectativas sobre cómo deberíamos comportarnos, qué deberíamos hacer e incluso sobre lo que deberíamos lograr en la vida o las cosas a las que deberíamos aspirar. Tu pareja, tus padres, tu jefe, tus amigos o tus compañeros de trabajo tienen determinadas expectativas sobre ti, algunas las habrán hecho explícitas a través de sus comentarios, otras serán implícitas. Sin embargo, todas influyen en tu comportamiento, aunque no seas consciente de ello. La pregunta es: ¿hasta qué punto pueden cambiar tus decisiones e incidir en tu vida? Si los demás esperan algo de ti, intentarás cambiar para satisfacerlos, comienzaras a mostrar las conductas que se esperan de ti. Las expectativas sobre una persona puede cambiar su comportamien...