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  TU ZONA DE CONFORT Crecemos al salir de la zona de confort lo queramos o no, la capacidad para abandonar de manera consciente nuestra zona de confort y atrevernos a descubrir nuevos horizontes o perseguir nuestros sueños es lo que nos hace diferentes a los demás, es lo que nos permite tener nuevas experiencias que enriquezcan nuestra vida. Lamentablemente, la mayoría de las personas prefieren quedarse en su zona de confort, ese espacio en el que se sienten más o menos a gusto y al seguro. Para comprender la zona de confort puedes imaginar dos círculos concéntricos, uno pequeño dentro de uno mayor, pero que no se tocan en ningún punto. El círculo pequeño representa todas las cosas a las que estamos acostumbrados, nuestros hábitos y rutinas, los sitios que solemos visitar y las personas que frecuentamos. Es nuestra zona de confort. A primera vista, todo puede parecer genial, pero lo cierto es que mantenerse dentro de ese círculo no es una...

ATRAES LO QUE NECESITAS,  CUANDO TE PERMITES LO QUE MERECES. Cuando eres consciente de lo que mereces, y por fin, te lo concedes, y aprendes a priorizarte un poco más a ti mismo, llegará lo que necesitas en realidad. ¿Es magia, es el universo tejiendo sus leyes de atracción?. Es nuestra propia voluntad para ser felices, para tomar las riendas de nuestra vida... Empezaremos proponiéndote una pequeña reflexión... ¿Qué es lo que crees que te mereces a día de hoy? Puedes que hayas pensado en un descanso, una pareja, amor, dinero, alquien que te quiera, que te reconozca un poco más, vivir sin estrés, sin ansiedad, disfrutar del "aquí y ahora", etc. Todos, en nuestro interior, sabemos qué es lo que merecemos. No obstante, el reconocerlo es algo que a veces nos cuesta porque pensamos que puede llegar a ser una actitud egoísta. No debemos equivocarnos, porque priorizarnos no es una actitud egoísta. Es una necesidad vital, es poder crecer interiormente para s...

SANAR HERIDAS EMOCIONALES Las heridas emocionales del pasado, como el resentimiento que guardas, la falta de afectos o los momentos difíciles, han dejado una huella sobre ti. Te has vuelto una persona que trata de satisfacer lo que falta, ese vacío que sientes en tu interior. Adoptas conductas que te alejan de las relaciones que quieres y además te pueden provocar enfermedad. Cuando otras personas te dan lo que tú necesitas : seguridad, confianza, amor, respeto... tienes una sensación de felicidad. Que hace que te vuelvas dependiente de estas personas para sentirte bien. Cuando te lo dan, estas bien y si no... estas mal. No es que estés genial con las personas que te aportan emocionalmente lo que tu requieres, pero así no tienes que enfrentarte a tus miedos a quedarte solo, al rechazo, a tus carencias y puede que valores como mucho, una simple limosna. Cuando las personas no son como te gustan entonces le hechas la culpa a otros, los criticas por no hacer las cosas c...

DA EL PRIMER PASO AHORA   Dar el primer paso es complicado. A veces incluso aterrador. Porque implica tomar una decisión, implica dejar algunas cosas sepultadas en el pasado para movernos hacia el futuro. Y esa sensación puede generar tanto miedo que da vértigo. Por eso muchas personas permanecen atascadas durante años en una situación que las está matando poco a poco, causándoles un sufrimiento indecible, solo porque no se atreven a dar ese paso. Hay de todo: parejas que no se atreven a romper aunque la magia desapareció hace mucho tiempo, hijos que no se atreven a volar y perseguir sus sueños porque sus padres les manipulan, personas que serán eternos empleados porque no tienen el coraje de emprender sus propios proyectos a pesar de que son brillantes, gente que no se atreve a cambiar vida por miedo al qué dirán aunque se sienten profundamente insatisfechas… ¿Por qué nos da tanto miedo dar el primer paso? En nuestra mente , asociamos ...

  LA FELICIDAD EN PAREJA Alcanzar la felicidad en pareja no sólo tiene consecuencias positivas en nuestra salud mental , sino también en nuestra salud física. ¿Sabías que las personas casadas tienen una mayor esperanza de vida? Un estudio realizado en la Universidad de Duke desveló que las parejas estables tienen un 50% menos de probabilidades de morir de forma prematura, lo cual se debe a que una relación de pareja representa una fuente de apoyo en los momentos más difíciles, mantiene alejada la soledad y, por supuesto, genera muchas satisfacciones. El secreto no está en encontrar a la “persona perfecta”, sino que radica en aprender a ser feliz en pareja, aprender a disfrutar de la compañía del otro. No existe una fórmula mágica para ser feliz en pareja pero hay algunas claves que pueden mejorar tu relación. Cultivan los intereses comunes. Con el paso de los años las personas cambian y sus intereses también, sin embargo, las parejas felices cultiv...

LOS BENEFICIOS DE LA RISA Y EL LLANTO Reímos y lloramos de manera espontánea, pero lo cierto es que detrás de estas simples acciones se esconde un mundo de sentimientos y emociones . LA RISA El acto de reír activa más de 300 músculos por lo que es una de las mejores terapias para mantener nuestra piel tersa y joven. De hecho, reír mejora la circulación sanguínea y los niveles de oxígeno. No obstante, más allá de la belleza, la risa también se ha desvelado como un portentoso analgésico natural. Un estudio realizado en la Universidad de Oxford ha descubierto que la risa es un calmante natural ya que potencia la segregación de endorfinas, unas sustancias que sirven para aliviar el dolor. Además, la risa tiene efectos positivos en la regulación del sistema inmunológico. Básicamente, cuando reímos estaríamos incrementando la producción de anticuerpos y activando de forma especial los linfocitos T citotóxicos, que desempeñan un papel fundamental para e...

KAIZEN EN TU CRECIMIENTO PERSONAL 改善, ‘cambio a mejor’ o ‘mejora’ en japonés.  La Mejora Continua hasta la Calidad Total. “¡Hoy mejor que ayer, mañana mejor que hoy!” Esta es la máxima que defiende el kaizen, una palabra japonesa que significa “mejora continua”. De hecho, es mucho más que un simple vocablo, se trata de una filosofía. La idea principal del kaizen es que siempre es posible mejorar, por lo que nos incita a no dejar pasar un solo día sin dar un paso adelante, por pequeño que nos parezca. Nos dice que cuando mejoramos un poco cada día, al final obtendremos grandes cosas, lograremos grandes cambios. Se basa en dos pilares fundamentales: la gradualidad y la continuidad. Se trata de descomponer nuestros objetivos en pequeñas tareas, de forma que demos solo un paso a la vez. De esta forma no nos sentiremos desbordados psicológicamente, sino que nos mantendremos motivados y concentrados.   A la vez, esos pasos deben adquirir un ...