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 SISTEMA DE CREENCIAS Las creencias son las convicciones que determinan y regulan las pautas de pensamientos. Son ideas que tenemos sobre el mundo, el futuro y nosotros mismos y actúan creando suposiciones y prejuicios que determinan en ciertas ocasiones la forma de sentir y de pensar, condicionando la actitud y los procesos de toma de decisiones. Las creencias no están ahí por casualidad, sino que han sido fruto de los diversos aprendizajes conscientes o inconscientes que hemos ido experimentando a lo largo de nuestras vidas; una creencia que anteriormente fue positiva puede convertirse en un obstáculo en nuestro presente surgiendo en muchas ocasiones de manera inconsciente y automática. Los sistemas de creencias son aquellas cosas que damos por ciertas y jamás se nos ocurriría criticarlas o cuestionarlas, son como nuestra verdad interna.   Estas son como nuestro software elemental y en base a ellas construimos otros pensamientos. Las creencias s...

SENTIMIENTO DE SOLEDAD No considero a la soledad como una patología, sino más bien como un sentimiento que notifica de una carencia de contacto afectivo o social. Este sentimiento es producto de creencias que la persona tiene y valoraciones que realiza acerca de su situación emocional y/o social . Es una sensación interna que nos embriaga y se conecta instantáneamente con nuestras fibras más íntimas. Drena nuestra energía, nos torna en seres vulnerables y dependientes. Al margen de estar en pareja, tener una familia o no tener un vínculo estable, la soledad profunda puede empañar nuestros sentidos y nubla nuestra capacidad de decisión. A veces nos desesperamos por un poco de cariño e incluso bajamos los estándares mínimos de buen trato, respeto o autoestima que en otro momento sostendríamos. Mendigar afecto desdibuja quiénes realmente somos y nos convierte en meras sombras de nuestra personalidad.   Si te...

CONVIVIR CON LAS EMOCIONES Ser emocional se basa en conectar con tu parte emocional, experimentar las emociones, sentirlas, vivirlas, aprender a convivir con ellas. Es más fácil de lo que crees. En vez de huir de tus emociones que es lo que normalmente hace la gente, debes conectar con ellas. Ser emocional te permite conocerte mejor a ti mismo y gestionar mejor tus emociones. Si ignoras tus emociones ellas te controlarán a ti, pero al ser emocional y conectar con tus emociones conseguirás aprender a gestionarlas y convivir con ellas. Se trata de conectar con tus emociones y utilizarlo para mejorar tu vida en todos los sentidos. Aprender a gestionar las emociones es algo que todos podemos hacer y que deberíamos ser capaces de efectuar de la manera adecuada. Nuestras emociones marcan todos los minutos de cada uno de nuestros días. Por tanto una buena gestion emocional no sólo nos hará pasar mejor el día y ser más felices sino que nos permitirá ser mejores ...

¿ELIGES CREAR CONFLICTOS  O ENCONTRAR SOLUCIONES? Un conflicto no solo es un desacuerdo persistente entre personas provocado por un desencuentro de intereses , sino más bien un choque de egos porque, en el fondo, se trata simplemente de querer tener razón . Por tanto la intensidad del conflicto dependerá directamente de los niveles de autocontrol de cada una de las partes.   Podemos decir que el origen de la mayoría de los conflictos interpersonales se encuentra en el ego, en la imagen que hemos construido y que consideramos nuestra identidad real. Por eso, cuando una persona cuestiona a otra, esta toma sus palabras como un ataque a su identidad y reacciona como si estuviera en peligro, atacando a su vez, así se genera el conflicto.   Por tanto no sería descabellado afirmar que en realidad el mundo no tiene problemas, sino muchas personas con un ego demasiado grande, que confunden su verdadero "yo" con esa identidad fabricada.   Un desacuerd...

SANARSE COMO MUJER La mejor herencia de una madre a una hija es haberse sanado como mujer. Y una mujer pregunta: ¿Cómo se sabe si se ha sanado la mujer? Mi respuesta: la madre que ha sanado su parte de mujer se distingue por: Reconoce el valor que hay en ella, en sus hijas y en el resto de mujeres. Reconoce y disfruta de su sexualidad, con amor y respeto, sin ocultarla. Transforma las heridas en aprendizajes y puede hablar de ellas con total naturalidad. No espera que el pasado cambie. En todo caso crea un presente mejor. No carga a los hijos con sus responsabilidades. Sabe dar y recibir amor. Fluye con la vida. Ríe y sueña. Es generosa. Y la misma mujer vuelve a preguntar: ¿Y si a pesar de eso se estanca y deja de ser ella misma por el peso de sus hijos…? La madre que ha sanado su parte de mujer no concibe a los hijos como una carga, sino como el fruto del amor hacia la persona que ama o ha amado y...

AMIGOS SEXUALES Hacer una reflexión sobre el sexo casual y sus significados puede ser importante. Cada vez más personas lo practican como parte de su vida erótica y amorosa. Los vínculos de largo plazo, la monogamia, vivir juntos, son prácticas cuestionadas hoy día. Hay realidades biológicas y afectivas que deben contemplarse : después de un orgasmo se libera oxitocina, que es la hormona del apego. Compartirlo con alguien puede ser un camino hacia sentimientos de cercanía.  Algunas personas, hombres y mujeres, sienten algo de tristeza o de enojo post-coital cuando se ha tratado de sexo sin amor. Echan en falta las ganas de abrazar después, o hay una sensación de incomodidad e inadecuación y a veces hasta de querer salir huyendo de vuelta a casa. Estudios recientes de la Universidad de Nueva York y de Cornell (thecasualsexproject.com) reportan que la motivación es la variable más importante para que el sexo casual sea positivo: La motivación positi...

¿ESTÁN CUIDANDO BIEN DE SÍ MISMOS? A veces, las personas están tan centradas en su mundo exterior (el trabajo, los estudios, las responsabilidades y obligaciones, el cuidado de otros, etc.) que apenas tienen tiempo para plantearse si están cuidando bien de sí mismas. A veces pueden bastar algunos pequeños cambios en el estilo de vida para hacerlo más saludable , lo cual, a su vez nos permitirá tener más fuerzas para llevar el ritmo, a veces demasiado intenso, de nuestra vida diaria. Evalúate a ti mismo Si quieres empezar a cuidarte mejor, primero has de conocer en qué áreas de tu vida no lo estás haciendo bien. Para ello, hazte preguntas como las siguientes: ¿Me siento deprimido, cansado, insatisfecho, triste? ¿Me siento estresado, irritable, sobrecargado? ¿Estoy durmiendo bien y las horas necesarias? ¿Me estoy alimentando de un modo sano y en horarios adecuados? ¿Dedico un tiempo apropiado al ejercicio? ¿Tengo una vida social satisfactoria? ¿Dedic...