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AMIGOS SEXUALES Hacer una reflexión sobre el sexo casual y sus significados puede ser importante. Cada vez más personas lo practican como parte de su vida erótica y amorosa. Los vínculos de largo plazo, la monogamia, vivir juntos, son prácticas cuestionadas hoy día. Hay realidades biológicas y afectivas que deben contemplarse : después de un orgasmo se libera oxitocina, que es la hormona del apego. Compartirlo con alguien puede ser un camino hacia sentimientos de cercanía.  Algunas personas, hombres y mujeres, sienten algo de tristeza o de enojo post-coital cuando se ha tratado de sexo sin amor. Echan en falta las ganas de abrazar después, o hay una sensación de incomodidad e inadecuación y a veces hasta de querer salir huyendo de vuelta a casa. Estudios recientes de la Universidad de Nueva York y de Cornell (thecasualsexproject.com) reportan que la motivación es la variable más importante para que el sexo casual sea positivo: La motivación positi...

¿ESTÁN CUIDANDO BIEN DE SÍ MISMOS? A veces, las personas están tan centradas en su mundo exterior (el trabajo, los estudios, las responsabilidades y obligaciones, el cuidado de otros, etc.) que apenas tienen tiempo para plantearse si están cuidando bien de sí mismas. A veces pueden bastar algunos pequeños cambios en el estilo de vida para hacerlo más saludable , lo cual, a su vez nos permitirá tener más fuerzas para llevar el ritmo, a veces demasiado intenso, de nuestra vida diaria. Evalúate a ti mismo Si quieres empezar a cuidarte mejor, primero has de conocer en qué áreas de tu vida no lo estás haciendo bien. Para ello, hazte preguntas como las siguientes: ¿Me siento deprimido, cansado, insatisfecho, triste? ¿Me siento estresado, irritable, sobrecargado? ¿Estoy durmiendo bien y las horas necesarias? ¿Me estoy alimentando de un modo sano y en horarios adecuados? ¿Dedico un tiempo apropiado al ejercicio? ¿Tengo una vida social satisfactoria? ¿Dedic...

  APRENDER Y CRECER Habilidad 1: Capacidad de Absorber Absorbe todas las ideas posibles que apoyen a tu desarrollo, que te impulsen a ser mejor, a producir más, a crecer, a convertirte en la mejor versión de ti mismo. Puedes hacer esto a través de la sabiduría acumulada en libros, conferencias, seminarios y tu propia experiencia. Estas ideas son como semillas que siembras en tu cabeza y en tu subconsciente. Con el tiempo, germinan dotándote de nuevos conocimientos y sabiduría. Este nuevo conocimiento cambiará tus marcos de referencia y filtros mentales. Muchas veces no vemos oportunidades en nuestra vida, no porque no existan, sino porque no tenemos los marcos de referencia (o los cristales correctos) para identificarlos. Habilidad 2: Capacidad de Reflexionar Desarrolla la habilidad de reflexionar periódicamente sobre los aprendizajes que vayas teniendo. No solo de lo que leas o escuches, sino de tus propias experiencias. Registra tus aprendizajes al ...

  EL DINERO ES UNA EMOCIÓN El dinero despierta muchas emociones. Puede ayudarte a que te sientas alegre , a veces se convierte en un arma que lastima las relaciones entre amigos o de pareja, la manera en que lo gastas puede ser un síntoma de problemas emocionales más fuertes… ¿Cómo te sientes? Contesta estas preguntas: 1.     ¿Qué lugar entre las cosas que son importantes para ti ocupa el dinero? 2.     ¿Has pensado que eres un fracaso como persona cuando has tenido una racha en la que no te va bien económicamente? 3.     ¿Quieres menos a tu pareja cuando no tiene dinero o pasa por una época de austeridad financiera? 4.     Sí o no: ¿el dinero produce felicidad? 5.     ¿Qué te enseñaron de niño sobre el dinero y su importancia?   El dinero, como todo producto humano, está cargado de emoción, de afecto y de biografía personal. En él depositamos, muchas veces sin darno...

TU RELOJ INTERNO ¿Nunca te has preguntado cuál es el mejor momento del día para despertarte, desayunar, hacer ejercicio o estudiar para un examen ? El cuerpo sigue un ritmo circadiano, que regula la temperatura corporal, la actividad de ondas cerebrales, la producción de hormonas, la regeneración de células, entre otras funciones biológicas. Esto significa que existe un buen -y un mal- momento para hacer cada cosa. Aprovecha tu día al máximo trabajando en sincronía con el ritmo natural de tu cuerpo... Investigadores del Reino Unido han descubierto que quienes amanecen antes de las 07:21 tienen mayores niveles de cortisol, la hormona del estrés, en comparación con quienes se despiertan solo nueve minutos más tarde. Los madrugadores también suelen tener peor humor por la noche en comparación con quienes se despiertan más tarde, independientemente de cuántas horas hayan dormido. El mejor horario para desayunar es alrededor de las 08:00, ...