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      EL PELIGRO DE LA HISTORIA ÚNICA Todos contamos historias y creamos significado a través de ellas. Describimos nuestra identidad incluyendo algunos momentos de la biografía y dejando fuera otros. También entendemos el mundo a través de historias. Escuchamos noticias, vemos noticieros, leemos y construimos una idea sobre los otros. El peligro que guardan las historias es quedarnos con una sola . Contarnos una sola historia una y otra vez y terminar dándole la categoría de verdad absoluta. Cuando lo hacemos, generamos una historia simple y sin matices, que no incluye toda la riqueza que cualquier descripción necesita para acercarse un poco más a la realidad. Podemos describir a un hombre que nos es antipático diciendo que siempre está enojado. Y hemos llegado a esa conclusión a partir de verle cada mañana muy temprano salir apurado al trabajo. A partir de verle en una sola situación y a la misma hora todos los días. Pensamos que los japoneses ...

MI MUNDO INTERNO Tenemos la capacidad innata de consolarnos y calmarnos a nosotros mismos. Así como lo leyeron: Sin recurrir al alcohol o a cualquier otra droga,  ni a ninguna distracción que nos haga olvidar lo angustiados o lo furiosos que estamos. Quizá pensamos frecuentemente que dentro de nosotros es un lugar incomprensible, del que pocas veces sabemos dar cuenta. Suena a broma, pero no sabemos responder claramente cuando nos preguntan qué se siente, cómo te sientes, qué sentiste y similares. Contestamos lo que sea, poniendo el énfasis casi totalmente en el mundo exterior: hacía frío, mis padres se acababan de divorciar, ella me provocó, el mundo está en crisis, o contestamos lo que pensamos pero no lo que sentimos. La atención puede dirigirse al exterior o al interior. Es la interior, la que nos permite darnos cuenta de nuestro corazón latiendo aceleradamente antes de dar un discurso, es notar que estamos satisfechos después de comer o sentirnos enamorados...

CLAVES PARA LOGRAR CALIDAD DE VIDA Seguramente como nos pasa a todos cuando oyes hablar de que tienes que dedicar tiempo a esa calidad de vida, tu respuesta es “No tengo tiempo”. Pero el tiempo al igual que el dinero es una inversión necesaria, en este caso en tu bienestar. Te voy a dar los 7 secretos para invertir tu tiempo en calidad de vida, que se transformará en más tiempo libre y salud: 1. Dormir lo necesario Duerme las horas que necesites, no te hablo del mito de las 8 horas, pues ya sabemos que cada ser humano es diferente, averigua cuál es tu necesidad de sueño y no duermas menos. 2. Libre de ruidos La contaminación acústica produce estrés, procura reducir los ruidos al mínimo. Si te es posible puedes acompañar con una música de fondo suave y relajante. Hay en el mercado música destinada a favorecer la concentración. 3. Deporte Haz deporte al menos tres veces por semana; No tiene porque ser un deporte en concreto, ni tener que ir al gimnasio, a veces simplemente...

EL SIGNIFICADO DE LAS COSAS Los seres humanos existimos en un mundo de significados de los cuales no somos necesariamente conscientes. Las cosas de este mundo, esas que nos mueven a desear, siempre significan algo más ; no se quiere un coche porque sí, o una casa porque es grande o bonita, o un trabajo de determinadas características sólo por el trabajo en sí. La filosofía, la antropología social y la psicología, particularmente el psicoanálisis, no han cesado de preguntarse por qué deseamos lo que deseamos, cuál es el sentido de la existencia, en qué consiste la búsqueda de la felicidad y cuáles son las mejores formas de ser persona. Hay algunos para quienes tener un auto de lujo significa existir en el mundo desde un lugar de poder y dominio . Para otros, tener un coche es un mal necesario y para otros representa un sueño y aspiración . El dinero puede ser irrelevante para alguien que lo ha heredado y dolor de cabeza para quien  gana el salario mí...

1 + 1 = 3 Él / Ella  +  Él / Ella = Nosotros  La vida en pareja tiene muchas ventajas y satisfacciones , pero hay que tener cuidado con no dejarse absorver por el lado oscuro, porque el amor mal entendido puede llevarnos por tortuosos y solitarios caminos. El cóctel sexo, amor y convivencia puede llegar a ser explosivo en la vida en pareja. Dos individualidades que se han criado en ambientes distintos y que aman, sienten y padecen de manera diferente, de pronto tienen que converger en la ficticia unanimidad de la pareja. En ese encuentro, cada uno de los miembros tiene su identidad y su personalidad y pobre del que la pierda. Compartir no es estar supeditado a los deseos del otro, ni vivir coaccionado pensando que si no cumplimos los deseos seremos expulsados del paraíso del amor. Una pareja son dos que confluyen , a veces más y a veces menos, y pretender otra cosa es poco realista y puede llevar a muchos desengaños. Pero para que esos sueños se cumplan, t...

DIÁLOGO INTERIOR En mi práctica terapéutica, sí tengo una regla dorada: la responsabilidad de dónde comienza el discurso y hasta dónde va a llegar, es del paciente. Yo acompaño esa iniciativa escuchando, haciendo preguntas, buscando la pauta que conecta ciertos eventos, ofreciendo explicaciones alternativas, imaginando escenarios nuevos, co-construyendo nuevas narrativas e identidades junto con los pacientes. Por eso la invitación recurrente es a observarse , los eventos trascendentes de bienestar y malestar de toda la biografía personal. A darse cuenta de qué detona la tristeza, el enojo, la ternura o el amor. A salirse unos minutos de la película personal, congelar la escena y analizarla. ¿Qué papel estás representando, qué palabras dices, qué pensarán de ti los otros, cómo los haces sentir, qué aportas o no a esa película, qué te mueve? ¿La venganza, el amor, la búsqueda de la justicia, la ansiedad, la ambición, el hambre de reconocimiento? Tiempo de pensar en lo que...

"Lo que pensamos varía nuestra biología" Me enseñaron que los genes controlan la vida, que en ellos se inscriben todas nuestras capacidades y características, pero no somos víctimas de nuestra genética, en realidad es el ADN el que está controlado por el medio externo celular. La célula es la vida . Hablar de una célula es como hablar de una persona. Nosotros recibimos la información a través de los cinco sentidos y las células reciben las señales del entorno a través de los receptores que captan la información. El ADN es controlado por señales que vienen desde fuera de la célula, incluyendo mensajes energéticos de nuestros propios pensamientos , tanto los positivos como los negativos. Somos lo que vivimos y pensamos, y cambiar nuestra manera de vivir y de percibir el mundo es cambiar nuestra biología. Los estudios demuestran que las células cambian en función del entorno, es lo que llamamos epigenética. Epi significa por encima de la genética, más allá de ella. ...